腹式呼吸
2016.03.30更新
腹式呼吸って言葉は、皆さん聞いたことがありますかね?
腹式呼吸が体にとても良いってご存知ですか?
ヨガをされてる方は、しっているのかもしれませんね。
腹式呼吸は、もっとも酸素が体を循環する呼吸法なんだそうです。
腹式呼吸をするだけで、血圧や体重が落ちやすくなるそうです。
ダイエットをしている方にはうれしい話ですよね。
でも腹式呼吸って難しそうなイメージありませんか?
やり方は…
・吸うときにお腹を膨らませる
・吐くときにお腹をへこませる
・吐く時に吸うときの2倍くらいの時間をかけてゆっくり行う
これが腹式呼吸のやり方です
女性は、子宮があるので、腹式呼吸がそもそも難しいそうですが、すごく良いものなので、習得すると良いですよ。
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