腹式呼吸って言葉は、皆さん聞いたことがありますかね？
腹式呼吸が体にとても良いってご存知ですか？
ヨガをされてる方は、しっているのかもしれませんね。
腹式呼吸は、もっとも酸素が体を循環する呼吸法なんだそうです。
腹式呼吸をするだけで、血圧や体重が落ちやすくなるそうです。
ダイエットをしている方にはうれしい話ですよね。
でも腹式呼吸って難しそうなイメージありませんか？
やり方は…
・吸うときにお腹を膨らませる
・吐くときにお腹をへこませる
・吐く時に吸うときの２倍くらいの時間をかけてゆっくり行う
これが腹式呼吸のやり方です
女性は、子宮があるので、腹式呼吸がそもそも難しいそうですが、すごく良いものなので、習得すると良いですよ。
